Ik krijg nooit genoeg van een goed Italiaans pastagerecht – dit is een gezonde versie, met plan

Ik ontvang nooit toereikend van ene goede Italiaanse pastaschotel – dit is ene gezonde versie, met plantaardige worst plusteken bruine bonen voordat toegevoegd eiwitten plusteken vezels. Simpel plusteken lekker! 🍝FUSILLI MET VEGANISCHE WORST, BONEN & GROENTEN Ingrediënten: 🔹3 teentjes look, fijngesneden 🔹1/2 rode ui, fijngehakt 🔹1-2 el olijfolie 🔹1 tl Italiaanse smaakstoffen 🔹snuifje venkelzaad 🔹15 oz tomatenblokjes uit oogopslag 🔹15 oz vermag bruine bonen (geen zoutig toegevoegd), uitgelekt plusteken gespoeld 🔹12 oz glutenvrije pasta, (ik gebruikte fieldday biologische fusilli) 🔹2 plantaardige worstlinks, (ik gebruikte beyondmeat zoete Italiaanse beyond worst) 🔹1 middelgrote courgette , te stukken van 2,5 cm gesneden Instructies: 👩‍🍳 Verhit ene kleine koekepan op middelhoog vuur. Voeg plantaardige worst toe (vulgair gesneden plusteken ingewanden verwijderd). Kook lopend 5 minuten of totdat zij lichtbruin zijn. 👩‍🍳Verhit ene volwassene koekepan op middelhoog vuur. Voeg den gesnipperde rode ui toe plusteken kattebak 3-4 minuten. Voeg gehakte look, smaakstoffen plusteken gehakte courgette toe plusteken kook lopend 3-4 minuten 👩‍🍳Voeg vervolgens tomaten uit oogopslag (met hun vruchtensap), bruine bonen, gekookte worst, snufje zoutig plusteken 1/2 kopje natriumarme groentebouillon toe. Laat 8-10 minuten sudderen op verachtelijk vuur. Voeg op ie einde ene handvol spinazie toe. 👩‍🍳 Kook te den tussentijd 12 oz glutenvrije pasta (ik gewoonte fielddayproducts glutenvrije Fusilli plusteken kook volgens den instructies. Giet den pasta ge plusteken spoel hem ge. Voeg den pasta toe aan den saus samen met 1/2 kopje gereserveerd pastawater. Meng plusteken serveer Garneer met veganistische Parmezaanse kaas plusteken gemalen rode pepervlokken Maak 3-4 segmenten.