CURRIED BLOEMKOOL, Sperziebonen EN TOFU ROERBAK Dit gerecht is snel, gezond

CURRIED BLOEMKOOL, Sperziebonen EN TOFU ROERBAK Dit hof is snel, gezondheidsbevorderend plusteken lekker! Jij kunt ie hebben overheen quinoa, witten rijst, bruine rijst of rijstnoedels. Ik wilde ene licht maaltijd, dus ik had ie ge. Den tofu voegt ene ietsje reserve prote plusteken stevigheid toe. Lekker voordat ene simpele lunch of maaltijd! Snijd den bloemkool te roosjes (ik gebruikte 1/2 bloemkoolkop) plusteken voeg jou favoriete sperziebonen (2 kopjes) toe aan ene koekepan. Voeg ene opscheplepel avocado- of olijfolie toe. Kook ene twee minuten op middelhoog vuur. Kruidenmengsel toevoegen: elk 1 tl •chilipoeder, •kerriepoeder, •komijnzaad, •gerookte paprika, •1/2 tl koriander, •snufje zoutig. Kook groenten totdat zij bruin zijn, 3-4 minteken. Maak terwijl idem kruidenmengsel (hierboven afgebeeld) weer met 1 el maïzena plusteken zet opzij. Gewoonte 1 reserve stevig tofupakket plusteken snij te den lengte te 2 stukken. Druk overtollig water eruit met keukenpapier. Snijd vervolgens den tofu te vierkanten plusteken handelen zij te ene uitgestrekte plastic zak met kruidenmengsel. Schud wegens te coaten plusteken positie vierkanten te heteluchtfriteuse. Kook op 400 tijdens 10 minuten. (Misschien moeten u ie te 2 batches verrichten); zij wordt huis bruin mits zij jawel noch treffen. Voeg te ene uitgestrekte sauteerpan toe: 🔹2 el coconut aminos 🔹1 el rijstazijn (u kunt zowel witten wijnazijn tradities) 🔹1 el sriracha- of Aziatische chilisaus 🔹2-3 teentjes fijngehakte look 🔹1 el ahornsiroop of snufje kokosmeel suiker Saus ene twee minuten permitteren sudderen te den pan plusteken permitteren indikken. (Indien jou reserve saus wilt, kun jou den ingrediënten voortplanten). Voeg vervolgens groenten plusteken tofu toe; kook nog ene oogwenk plusteken stuurroer wegens te coaten. Lust!!